Výživa a šport
Je niekoľko zásad, ktoré je potrebné pri športe mať na pamäti s ohľadom na správnu výživu.
1. Pred športovým výkonom alebo cvičením - príprava
- Hydratácia organizmu
- Zásoba energie a potrebných minerálov, proteínu a antioxidantov
- Posledné jedlo by malo byť najmenej 2 hodiny pred začiatkom
2. Pri športovom výkone alebo cvičení - zvýšenie výkonu
- Hlavne hydratácia – najlepšie izotonický nápoj
3. Po športovom výkone alebo cvičení - regenerácia
- Doplnenie energie
- Výživa svalov
- Hydratácia (doplnenie tekutín)
- Urýchlenie regeneračných procesov v organizme
