Druhy športov - výživa

Svalové tkanivo tvorené hlavne bielkovinami musí mať na svoj rast, zosilnenie, i regeneráciu dostatok stavebných kameňov prijímaných z potravy.

Rekreačný šport

30 min. pohybu denne výrazne prospieva organizmu a znižuje riziko civilizačných ochorení.
Hydratácia organizmu v priebehu športu je dôležitá pre výkon a hlavne následný pocit.
I po rekreačnom športe sa musíme zamerať na doplnenie dôležitých látok, minerálov, proteínu a vody.

Kondičné cvičenie

Ideálne k tvarovaniu postavy, zvýšeniu výkonu alebo spaľovaniu tukov.
Pred cvičením je dôležité doplnenie vody, minerálov, antioxidantov a bielkovín.
Hydratácia organizmu v priebehu športu je dôležitá k výkonu a hlavne následný pocit.
Po cvičení je dôležité doplnenie proteínu do svalov, minerálov a vody.

Vytrvalostný šport

Hlavne tu je dôležitá príprava organizmu na dlhotrvajúcu záťaž.
Nevyhnutné je doplnenie karbohydrátov a zásoba vody, minerálov, antioxidantov a bielkovín.
1hod. pred športom – proteínový kokteil k zásobovaniu organizmu energiou.
20 min. pred – 2 dcl Izotonického nápoja.

V priebehu vytrvalostného športu je potrebné priebežné doplňovanie tekutín. Najlepšie 2 dcl každých 20 min. izotonickým nápojom, kvôli dodaniu karbohydrátov, antioxidantov, elektrolytov a energie.

Po výkone – v rámci regenerácie čo najskôr proteínový nápoj a sacharidy. (do 30 min. najlepšie do 0,5 l studenej vody).

Silový šport

Pred cvičením je dôležité doplnenie karbohydrátov, vody, minerálov, antioxidantov a bielkovín.Tesne pred tréningom – Guarana - na vyšší výkon a lepšie spaľovanie tukov a nabudenie.

Hydratácia organizmu v priebehu športu je dôležitá na výkon. Najlepší je Izotonický nápoj.

Po výkone – regenerácia svalov - v rámci regenerácie čo najskôr proteínový nápoj. (do 30 min. najlepšie do 0,5 l studenej vody) a na podporu štiepenia tukov – Guarana alebo Thermo nápoj.

Pred spaním – ako druhá večera proteínový nápoj (v noci je najväčšia hladina rastového hormónu)